Sıvı Diyeti

tarafından
64

Kilo problemi günümüzde giderek daha çok sorun yaratan bir konu haline gelmiştir. Son zamanlarda sıkça bahsedilen sıvı diyeti ile sağlıklı bir şekilde bu kilolarımızdan kurtulmak mümkün olabilir. Sıvı diyetine uzun sürelerle değil, ara verilerek devam edilmesi önerilmektedir. Örneğin fazla yemek tüketilen bir tatilin ardından veya arkadaşlarla çıkılan bir akşam yemeğinin ardından.

Sıvı Diyeti Nasıl Uygulanır?

Sıvı diyetinde gıdaları sıvı halde tüketmek esastır. Tüketilecek besinlerin kalori değerlerinin düşük olmasına dikkat edilmelidir. İçeceklerimizi mümkün olduğu kadar taze şekilde tüketmeliyiz. Örneğin meyve ve sebze sularının tüketimi 30 dakikayı geçmemelidir.  Besin değerini kaybetmemiş taze içecekler, metabolizmamızı hızlandırır ve daha kolay kilo vermemizi sağlar. Çay veya kahve tüketimimizi bu süreçte en aza indirmeye çalışmalı, tüketeceksek de şekersiz olarak tercih etmeliyiz. Sıvı diyetinde amacımız vücudumuzu arındırmak, temizlemek. Özellikle tuzdan, yağdan, şekerden uzak kalmak. Diyetimiz boyunca hazır gıda kullanmamaya özen göstermeliyiz. Sıvı diyetinde, sebze ve meyveleri süt ,su, yoğurt ile karıştırarak blender dan geçirip elde ettiğimiz içecekleri tüketiyoruz. İçeceklerimizi hazırlarken kuru yemişlerden, tohumlardan ve baklagillerden destek de alabiliriz. Böylece vitamin değerlerimizi korumuş oluruz. Sıvı diyetini en fazla 3 gün üst üste yapmak önerilmektedir. Daha uzun sürelerle yapılan sıvı diyetlerinde mide asidi zarar verebilir. Sadece sıvı diyetini uygulayamayanlar veya sıkılanlar için öğünlerin sadece birinde katı beslenme şekli tercih edilebilir. Gün içerisinde herhangi bir öğününüzü sıvı beslenme yaptığınızda bile faydasını göreceksiniz. Sıvı diyetinizde biraz günlük aktivitenizi arttırır ve sporla destek sağlarsanız etkisini çok daha fazla görürsünüz. Diyete başlamadan önce doktorunuzdan fikir almayı unutmamalısınız. Düzenli kullandığınız bir ilaç veya sağlık probleminiz varsa bu diyet sizin için sakıncalı olabilir. Ayrıca yaşlılarda, çocuklarda, hamilelerde, emzirenlerde uygulanması önerilmez. Sıvı diyetinde verilen kilo kişiden kişiye değişmektedir.

Sıvı Diyeti Faydaları

-Sıvı diyeti vücudun toksinlerinden arınıp, mide ve bağırsakların temizlenmesini sağlar.

-Hazırlanmaları kolay ve zahmetsizdir, ayrıca pişme süreleri olmadığı için hızlıdır.

-Gıdalar pişmediği için besin değerleri ölmeyerek daha sağlıklı halde tüketimi sağlanacaktır.

-Yemek pişirmekten daha ekonomiktir.