Kolajen

tarafından
56

Vücudumuzda kas ve cilt hücrelerimizde bol miktarda bulunan protein çeşidine kolajen denilmektedir. Kolajen bağ dokumuzu güçlendirir, vücudumuzdaki proteinin üçte birini oluşturur. Kolajen cildimizin elastik yapısını korur. Kolajen üretimi ilerleyen yaş, stres, düzensiz beslenme, güneş ışığı ve sigara tüketimiyle yavaşlar. Tırnak ve saç sağlığımız açısından da kolajen oldukça etkilidir. Günümüzde kolajen son derece popüler ve gündemde bir konudur. Özellikle sağlıklı beslenme ve yaşama, cilt güzelliğine verilen önemi arttırmıştır.

Kolajenin Faydaları

-Kemikleri destekler

-Cilde elastikiyet ve gerginlik verir

-Dokuları bir arada tutar

-Yaraların iyileşmesini sağlar

-İç organları, bağları, tendonları ve kemikleri güçlendirir

-Eklem ağrıları ve romatizmal ağrılara iyi gelir

-Kıkırdak oluşumunu destekler

-Kalp ve kan damarlarını güçlendirir

-Kas yapısını güçlendirir

-Deri dokusunu korur selüliti engeller

-Sindirim sistemimizi güçlendirir ve korur

-Bağırsak hastalıklarını tedavi eder

-Gut hastalığını tedavi eder

-Ağız ve diş sağlığını korur. Dişe ti çekilmesi ve diş eti kanamasını önler

-Vücuttan zararlı toksinleri atar

-Reflü gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir

-Karaciğer sağlığını korur

-Göz sağlığını korur

Kolajen Kaybının Nedenleri

-Yaşın ilerlemesi

-Çevre kirliliği

-Güneş ışığından korunmama

-Şeker tüetiminin fazla olması

-Sağlıksız beslenme

-Uyku düzensizliği

-Stres

-Sigara ve akol tüketimi

-Şeker hastalığı

-Menapoz

-Ani kilo kaybı

Kolajen Eksikliği Nasıl Giderilir?

30’lu yaşlara yaklaşıldığında vücutta kolajen üretimi yavaşlamaya başlar. Kolajen eksikliğine bağlı şikayetlerimiz arttığında veya cildimizi korumak adına kolajen takviyesi alınabilir. Günümüzde en çok tercih edilenler; kolajen tozu, kolajen sıvı içecek, kolajen hap ve kolajen içerikli kremlerdir. C vitamini tüketimi de kolajenin artışı için çok önemlidir. Kolajen doğal gıdalarla da elde edilebilir.

Kolajen İçeren Gıdalar

-İnek, sığır, keçi, geyik ve tavuk etinde ve özellikle sakatatlarda bol miktarda kolajen bulunur

-C vitamini içeren meyvelerde bol miktarda kolajen bulunmaktadır

-Sülfür içeriği yüksek olan, zeytin, soğan, sarımsak ve kereviz gibi yiyecekler

-Likopen içeriği yüksek, kırmızı meyve ve sebzeler

-Balıkta bulunan omega 3 yağ asitleri

-Turuncu sebzeler, havuç ve balkabağı

-Kemik suyu, özellikle paça çorbası, işkembe çorbası

-Yumurta akı

-Zeytinyağı